Category Archives: Lieknėjimo patarimai

Kuo naudingas steperis ir kaip jį išsirinkti?

Jei planuojama pradėti sportuoti namuose, dažnu pasirinkimu tampa steperiai, kurie turi tikrai nemažai privalumų. Šie treniruokliai imituoja lipimą laiptais, todėl  treniruočių su steperiu metu yra stiprinama apatinė kūno dalis (sėdmenys ir kojos). Jei šiuo treniruokliu naudojamasi reguliariai, palaipsniui didinama ištvermė ir dailinamos kūno linijos. Taip pat šis treniruoklis gerina širdies darbą ir plaučių veiklą, todėl norėdami pagerinti savo sveikatą ir bendrą savijautą pasvarstykite apie būtent tokį pasirinkimą.

Į ką vertėtų atkreipti dėmesį renkantis steperį?

Renkantis šį treniruoklį palanku atkreipti dėmesį į kelias pagrindines jo savybes:

  • Treniruoklio dydis: nors dauguma šių treniruoklių yra gana kompaktiški, tačiau atsižvelkite į tai, kokioje namų erdvėje sportuosite, ir įvertinkite, kokio dydžio steperis gali būti optimaliu pasirinkimu;
  • Ar yra galimybė reguliuoti pasipriešinimo sistemą? Kai kurie šiuolaikiniai steperiai turi ir reguliuojamą pasipriešinimo sistemą, kuri treniruotę gali paversti dar efektyvesne. Vis dėlto, daug programų turintys treniruokliai įprastai yra brangesni, todėl naudinga pasvarstyti, kokias programas naudosite reguliariai;
  • Kokia yra didžiausia leistina apkrova? Kuo mažesnis yra steperis, tuo mažesnė gali būti leistina apkrova, todėl tuomet, jei rinksitės mini steperį, būtinai atsižvelkite į tai, kokia yra maksimali leistina apkrova (kompaktiški steperiai įprastai atlaiko maždaug 100 kg apkrovą, o didesni – 130 kg ir daugiau);
  • Kokią pinigų sumą skirsite steperio įsigijimui? Jei norite inovatyvaus, daug programų turinčio treniruoklio, būkite nusiteikę, kad jo kaina bus aukštesnė, tačiau kartais yra palankiau šiek tiek pasitaupyti ir įsigyti funkcionalesnį įrenginį.

Jei dvejojate, kokio steperio reikia būtent jums, pasikonsultuokite su šia įranga prekiaujančiais specialistais: tikėtina, kad jų patarimai ir įžvalgos leis gerokai paprasčiau pasirinkti tinkamiausią treniruoklį, taigi, beliks tik jį užsisakyti.

Maisto papildų karalius L-karnitinas

L-karnitinas – lieknėjimui skirtų maisto papildų karalius, kurio galbūt nežinojote..

Sportuojate norėdami sulieknėti ir nevartojate l-karnitino? Vadinasi šis atradimas Jus išties nustebins. Vartodami L-karnitiną prieš treniruotes pasieksite norimų rezultatų kur kas greičiau ir lengviau, o svarbiausia – tai nekenkia Jūsų sveikatai.
L-karnitinas – natūralus, į B grupės vitaminus panašus junginys, kuris padidina ląstelių membranų pralaidumą riebiosioms rūgštims. Karnitinas padeda transportuoti šias rūgštis į mitochondrijas, kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti. Karnitinas būtinas organizmo funkcijoms palaikyti. Jis nepamainomas organizmo vidinės energijos gamybai ir riebalų metabolizmui. Continue reading Maisto papildų karalius L-karnitinas

10 daktaro Ozo lieknėjimo įsakymų

10 daktaro Ozo lieknėjimo įsakymų..

1.    Nedėvėk per siaurų kelnių

Drabužiai yra ankstyvas sustorėjimo signalas. Kai tampa sunku užsisegti džinsus, reikėtų tapti budresniems. Jei ir toliau nešiosite per siaurus drabužius, leisite sau ignoruoti, jog kūnas didėja. Juk daug lengviau ignoruoti nesusisegančius džinsus ir „supakuoti“ priaugusius kilogramus po jais. Continue reading 10 daktaro Ozo lieknėjimo įsakymų