Turbūt daugelis moterų ir vyrų, norėdami pagerinti savo išvaizdą, kažkuriuo metu išbando maisto papildus. Norint sumažinti riebalinį sluoksnį gali padėti papildai lieknėjimui iš Sportuojantys.lt. Tai tokia produktų rūšis, kuri pagerina kūno riebalų skaidymo procesus ir padeda juos paversti į energiją. O juk energiją galime panaudoti per savo treniruotes sporto salėje arba atliekant kardio pratimus (bėgiojant, vaikštant ir pan.). Prieš tai vertėtų nusistatyti savo KMI indeksą, o tik tada pradėti galvoti apie planą jam sumažinti. Na o dabar atėjo laikas išsiaiškinti, ar papildai svorio metimui tikrai veikia?
Papildų lieknėjimui sudėtis
Maisto papildai dietai yra skirstomi į stimuliuojančias ir be stimuliantų. Pirmajai grupei priklauso tokie lieknėjimo papildai, kuriuose yra didelis kiekis kofeino, o antrajai – kuriame nėra kofeino. Termogenikai – tai tokie papildai, kuriuos vartojant, pakyla kūno temperatūra ir taip gali pagreitėti riebalų deginimas ir treniruotės efektyvumas. Visa tai padės sumažinti ir kūno masės indeksą. Tačiau ne visiems sportininkams tinka tokia riebalų degintojų rūšis. Dar į sudėtį dažnai įeina L-karnitinas, kuris, anot kai kurių sportininkų, gali pagreitinti medžiagų apykaitą, suteikti energijos. O juk tai yra svarbūs akcentai, norint numesti kūno svorio.
Mityba ar riebalų degintojai?
Siekiant sumažinti kūno svorį nepakaks tik vartoti papildus riebalų mažinimui. Pirminį vaidmenį čia atliks subalansuota mityba, kurioje būtų pakankamai angliavandenių, baltymų ir riebalų. Kalorijų skaičiavimas yra labai svarbus akcentas, kurį daugelį praleidžia. Esminė taisyklė yra ta, kad norint numesti riebalinį sluoksnį, būtina suvartoti mažiau kalorijų iš maisto ir gėrimų, negų jų sudeginate. Kito varianto tiesiog nėra, o jeigu kas nors sako, kad yra – jis klysta. Taip pat reikėtų suvartoti bent 2 litrus vandens per dieną, kuris padės apšalinti toksinus iš kūno ir pagreitinti medžiagų apykaitos varikliuką.
Sportas yra svarbi kūno tobulinimo dalis
Norint ne tik sumažinti riebalų kiekį kūne, bet ir sustangrinti odą ir pagerinti raumenų tonusą, rekomenduotina užsiimti fizinio aktyvumo veikla. Reikėtų rinktis tokias treniruotes, kurio jums patinka asmeniškai. Kitu atveju, teks susidurti su nesėkme, kadangi negalėsite ilgai užsiimsi tokia veikla, kuri jums ne prie širdies.
Apibendrinimas Taigi, siekiant sumažinti KMI reikšmę, pagerinti sveikatą ir savijautą, verta pagalvoti apie kūno riebalinio sluoksnio sumažinimą. Tą lengviausia padaryti susitvarkius mitybą, suvartojant mažiau kalorijų ir sportuojant. Prie rezultato prisideda ir papildai kūno svorio metimui, tačiau jie stebuklų nedaro, bet gali ženkliai prisidėti prie jūsų siekiamo rezultato.