Sportas, Sveikata

Kaip išmanusis laikrodis gali pagerinti jūsų kasdieninį fizinį aktyvumą?

Išmanieji laikrodžiai yra viena iš populiariausių technologijų rinkoje, skirtų sveikatai ir fiziniam aktyvumui. Vienas iš naujausių ir patraukliausių modelių šioje kategorijoje yra Huawei Band 8. Šis išmanusis laikrodis suteikia vartotojams įrankius, kurie ne tik stebi jų sveikatos rodiklius, bet ir skatina būti fiziškai aktyvesniems kasdien. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip Huawei Band 8 gali padėti žmonėms pagerinti jų fizinį aktyvumą.

Fizinio aktyvumo stebėjimas

Viena iš pagrindinių funkcijų, kurią siūlo Huawei Band 8, yra žingsnių skaičiavimas ir aktyvumo stebėjimas. Šis laikrodis naudoja pažangius jutiklius, kad tiksliai užfiksuotų kiekvieną žingsnį ir apskaičiuotų sudegintas kalorijas. Tai leidžia vartotojams sekti savo kasdienį progresą ir nustatyti realius tikslus savo fiziniam aktyvumui. Be to, laikrodis gali nustatyti įvairias fizinio aktyvumo rūšis, pavyzdžiui, bėgimą, važiavimą dviračiu ar plaukimą, suteikiant tikslesnę informaciją apie atliktą treniruotę.

Motyvacijos skatinimas

Huawei Band 8 taip pat yra puikus įrankis motyvacijai. Laikrodis turi išmanias priminimo funkcijas, kurios vartotojams primena, kada reikėtų atsistoti ir pajudėti, jei jie per ilgai išlieka nejudrūs. Tai ypač naudinga tiems, kurie dirba sėdimą darbą ir dažnai pamiršta dėl reikalingo fizinio aktyvumo. Be to, Huawei Band 8 suteikia dienos, savaitės ir mėnesio ataskaitas, kuriose pateikiami visi fizinio aktyvumo duomenys. Ši informacija padeda vartotojams matyti savo pažangą ir motyvuoja juos siekti aukštesnių tikslų.

Sveikatos monitoringas

Be tiesioginio poveikio fiziniam aktyvumui, Huawei Band 8 taip pat nuolat stebi vartotojo sveikatos būklę. Laikrodis matuoja širdies ritmą, miego kokybę ir gali netgi įvertinti streso lygį. Ši informacija suteikia vertingų įžvalgų apie tai, kaip fizinis aktyvumas veikia bendrą sveikatos būklę. Tinkamai reaguojant į šiuos duomenis, galima ne tik gerinti fizinį aktyvumą, bet ir bendrą gerovę.

Integruotas GPS

Huawei Band 8 integruotas GPS suteikia dar vieną privalumą – galimybę sekti savo bėgimo ar dviračio maršrutus realiu laiku. Tai leidžia sportuojantiems lauke ne tik matyti nuvažiuotą atstumą ir laiką, bet ir analizuoti savo treniruotės efektyvumą. GPS funkcija taip pat padeda naujų maršrutų atradimui, kas gali būti puikus būdas atrasti naujas ir įdomias vietas fiziniam aktyvumui.

Nebijokite naujovių

Huawei Band 8 yra ne tik išmanusis laikrodis, bet ir kompleksinis įrankis, skirtas skatinti ir palaikyti fizinį aktyvumą. Jo funkcijos, nuo aktyvumo stebėjimo iki sveikatos monitoringo, motyvuoja vartotojus būti aktyvesniems ir sveikesniems. Todėl Huawei Band 8 gali tapti neatsiejama kasdienio gyvenimo dalimi tiems, kurie siekia pagerinti savo fizinį aktyvumą ir bendrą sveikatą.

Sveikata

Tinkamos kontracepcijos pasirinkimas

Kai kalbama apie saugius lytinius santykius ir apsaugos priemones, bene dažniausiai išgirsime kalbant apie prezervatyvus ir kontraceptines tabletes. Nors, žinoma, yra ir kitų apsisaugojimo būdų, šios dvi priemonės yra populiariausios. Tiesa, dėl sveikatos rizikų kai kurios moterys nenori vartoti kontraceptinių tablečių.

Todėl itin dažnai naudojama priemonė yra prezervatyvai. Jie yra nebrangi, patikima, lengvai prieinama priemonė, kurią galite įsigyti bet kuriame prekybos centre arba internetu. Bet ar tikrai verta rinktis prezervatyvus? 

Prezervatyvų privalumai

Be to, kad yra nebrangūs ir lengvai prieinami, prezervatyvai yra patikima priemonė saugiems lytiniams santykiams. Galima išskirti šiuos pagrindinius jų privalumus:

  • Efektyviai apsaugo nuo nėštumo. Pagrindinis daugelio žmonių tikslas – apsisaugoti nuo nėštumo. Teisingai naudojami vyriški prezervatyvai yra 98 procentų efektyvūs apsaugant nuo šios pasekmės;
  • Efektyviai apsaugo nuo lytiškai plintančių ligų. Saugių lytinių santykių terminas apima ne tik apsisaugojimą nuo neplanuoto nėštumo, bet ir lytiškai plintančių ligų. Nors daugelis jų nėra itin pavojingos, kai kurios gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Prezervatyvai yra puiki priemonė šiuo atžvilgiu, nes apsaugo ne tik nuo nėštumo, bet ir šių ligų;
  • Nebrangi, lengvai prieinama ir nekenksminga sveikatai priemonė. Prezervatyvų nebrangiai galite įsigyti beveik bet kurioje prekybos vietoje, o jiems nereikia recepto. Skirtingai nei ilgalaikio vartojimo kontraceptinės tabletės, jie  nekenkia sveikatai.

Ką reikia žinoti apie prezervatyvų naudojimą?

Prezervatyvai yra labai veiksmingi užkertant kelią ŽIV ir kitų lytiškai plintančių infekcijų plitimui, tačiau jie veikia tik tada, kai naudojami teisingai. Ta pati taisyklė galioja ir nėštumo prevencijai, todėl net ir su prezervatyvu įmanoma pastoti arba susirgti. Be to, juos reikia naudoti per kiekvieną lytinį aktą.

Norint efektyviai naudoti prezervatyvą, svarbu jį užsidėti prieš bet kokį seksualinį kontaktą, o ne prieš pat įsiskverbimą. Virusai ir bakterijos gali būti perduodami per priešejakuliatą ir makšties skystį. Be to, naudojant netinkamą lubrikantą prezervatyvas taip pat gali tapti neveiksmingas. Su prezervatyvu būtinai naudokite tik vandens pagrindo lubrikantus. Aliejiniai lubrikantai gali susilpninti lateksą ir sukelti prezervatyvų plyšimą.

Latekso prezervatyvai suteikia didžiausią apsaugą nuo ŽIV perdavimo. Poliuretano arba poliizopreno prezervatyvai taip pat mažina ŽIV perdavimą ir yra tinkami lateksui alergiškiems žmonėms. Tačiau šiuos prezervatyvus reikia naudoti atsargiai, nes jie plyšta lengviau nei lateksas. Ir nors nebūtinai jų gamintojas turi įtakos kokybei, šis faktorius gali prisidėti prie patikimumo. Rekomenduojame rinktis patikimų gamintojų gaminius, kaip, pavyzdžiui, Durex.

Sveikata

Nugaros skausmas – ką žinoti svarbiausia?

Silpnesni ar stipresni nugaros skausmai pasitaiko daugeliui asmenų. Be abejo, dažniausiai šie būna ganėtinai trumpalaikiai. Tokiu atveju, pagelbėti gali kokybiški tepalai nugarai. Kita vertus, egzistuoja nemažai skirtingų skausmo priežasčių. Taigi, norint išspręsti susidariusią situaciją, svarbu išsiaiškinti, kas ją sukėlė. 

Kodėl skauda nugarą?

Nugaros skausmas gali atsirasti dėl itin įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, neretai tai nulemia fiziniai veiksniai, tokie, kaip netaisyklinga laikysena, patempimas, sunkių daiktų kilnojimas. Kita vertus, prie skausmo taip pat gali prisidėti nuolatinis nuovargis, blogai atliekami sporto pratimai, viršsvoris. Be to, nugaros skausmą sukelia ir psichologiniai veiksniai, pavyzdžiui, stresas. Kita vertus, kartais susiduriama su tokiomis ligomis, kaip tarpslankstelinio disko sužeidimas, degeneracija, išialgija. Taigi priežasčių egzistuoja tikrai nemažai. Tad, jeigu skausmas ima neraminti, neatidėliokite ir kreipkitės į gydytoją.

Kaip išvengti skausmo?

Norint išvengti nugaros skausmo, svarbu reguliariai šią stiprinti. Pirmiausiai reikėtų užsiimti fizine veikla. Deja, tačiau šiomis dienomis dauguma asmenų vis mažiau juda. Nugaros skausmų prevencijai labiausiai tinka plaukimas ir vaikščiojimas. Tuo tarpu, susiduriantiems su stipriu diskomfortu, nepatariama užsiimti pernelyg intensyvia veikla, pavyzdžiui, bėgiojimu. Be abejo, taip pat svarbu stiprinti ir pilvo raumenis. Norint išvengti nugaros skausmo, rekomenduojama atsikratyti viršsvorio. Be to, patariama atsisakyti turimų žalingų įpročių, tarkime, rūkymo. Žinoma, taip pat svarbu nepamiršti tinkamos laikysenos svarbos. Ypatingai į tai atkreipkite dėmesį tuomet, jeigu dirbate sėdimą darbą. 

Nugaros skausmo gydymas

Nugaros skausmo gydymas gali būti itin įvairus, atsižvelgiant į problemą sukėlusias priežastis. Pirmiausiai, žmogui rekomenduojama kuo daugiau ilsėtis. Be to, gali būti taikomi šalti ir šilti kompresai, mankštos, įvairūs pratimai. Žinoma, pasitaiko ir tokių atvejų, kuomet yra išrašomi medikamentai. Dažniausiai atsižvelgiama į skausmo stiprumą bei tai sukėlusią priežastį. Pavyzdžiui, kartais pagelbėti gali kokybiški nugaros tepalai. Kita vertus, esant itin intensyviam skausmui, neretai išrašomi receptiniai vaistai. Bet kokiu atveju, dėl individualaus gydymo plano geriausia pasitarti su savo gydytoju. 

Nugaros masažas

Nugaros masažas yra naudingas tiek kaip prevencinė, tiek kaip gydomoji priemonė. Be abejo, tai, ar šis Jums padės, priklauso nuo skausmą sukėlusios priežasties ir jo intensyvumo. Visgi, tinkamai atliktas masažas aktyvina kraujo cirkuliaciją, mažina raumenų įtampą bei padeda išsiskirti endorfinams. Taigi šis pasižymi išties didele privalumų gausa. Visgi, esant dideliam skausmui, dėl labiausiai Jums tinkančio masažo vertėtų pasitarti su gydytoju.

Grožis

3 priežastys, kodėl turėtumėte reguliariai patrumpinti plaukų galiukus

Plaukų kirpimas – tai neišvengiama grožio procedūra tiek vyrams, tiek moterims. Skirtingai nei vyrai, moterys daug dažniau vengia kirpti plaukus, tačiau be reikalo – plaukų kirpimas ir galiukų patrumpinimas turi daug tiek plaukams, tiek sveikatai naudingų privalumų. Štai 3 priežastys, kodėl būtina reguliariai kirpti plaukus arba trumpinti jų galiukus:

  • Plaukų kirpimas padeda turėti sveikus plaukus. Nors kartais galima išgirsti klaidingų nuomonių apie plaukų kirpimą, pavyzdžiui, kad tai skatina jų augimą ir daro plaukus storesnius, taip nėra. Tačiau tikra tiesa, kad plaukų kirpimas padeda turėti sveikus plaukus – vienintelė išeitis atsikratyti išsišakojusių plaukų galiukų yra juos nukirpti. Kirpdami plaukus, iš karto galite pastebėti, kad jie įgauna sveiką išvaizdą ir vizualiai netgi atrodo sveikesni;
  • Plaukų kirpimas gali padėti išvengti ligų. Gali skambėti neįtikėtinai, bet kartais ilgi plaukai gali susargdinti. Taip yra todėl, kad ilgos plaukų sruogos paviršiaus plotas yra didesnis nei trumpos. Didesnis paviršiaus plotas reiškia daugiau vietų virusams, taršai ir bakterijoms. Taip pat ant jų lengvai kaupiasi įvairūs teršalai, pavyzdžiui, cigarečių dūmai;
  • Po kirpimo, plaukai mažiau veliasi. Kadangi nukerpami plaukų galai, kurie gali būti pažeisti, išsišakoję ir silpni, plaukai tampa lengviau šukuojami. Ilgai nekerpant plaukų, galima pastebėti, kad plaukus, ypač garbanotus, labai sunku iššukuoti ir į juos įsivelia sveiki plaukai.

Kaip dažnai turėtumėte patrumpinti plaukus?

Plaukų kirpimas yra nepaprastai svarbus plaukų priežiūros žingsnis siekiant išlaikyti jūsų plaukų blizgesį ir sveiką išvaizdą. Ir nors plaukų kirpimas ir plaukų galiukų trumpinimas iš esmės skiriasi, abu šie veiksmai yra vienodai naudingi plaukams. Pasak ekspertų ir plaukų stilistų, kas 12 savaičių turime patrumpinti maždaug 0,7 centimetro plaukų ilgio. Jei jūsų plaukai auga greičiau, galima juos trumpinti  kas 9–10 savaičių. Jei jūsų plaukai auga lėtai, galima kirpti kartą per 14–15 savaičių.

Tačiau reikia suprasti, kad pats plaukų kirpimas ir galiukų trumpinimas nepadeda nuo plaukų slinkimo (išskyrus atvejus, kai galiukai labai veliasi ir išpeša sveikus plaukus). Tačiau, jeigu jūsų plaukai labai ploni, trumpas kirpimas gali juos padaryti vizualiai pilnesnius ir storesnius. Ploniems plaukams tinka tiesūs kirpimai, užapvalinti kare ir bob.

Paprastas kirpimas vs. kirpimas karštomis žirklėmis

Reikia paminėti, kad kirpimas paprastomis mechaninėmis žirklėmis gali sukelti plaukų pažeidimus, išsišakojusius galiukus, o patys plaukai prarasti drėgmę. Taip yra todėl, kad nukirptas plaukas yra atviras žalingam aplinkos poveikiui. Tačiau tam yra sprendimas – kirpimas karštomis žirklėmis, kuomet plaukas iškart po procedūros užsandarinamas ir nepraranda drėgmės bei maistinių medžiagų. Toks kirpimas yra itin naudingas plaukams, o kiekvienam klientui individualiai parenkama kirpimo temperatūra. Profesionalus kirpimas karštomis žirklėmis atliekamas Grozionamaisfinksas.lt

Lieknėjimo patarimai, Svorio metimas

Jūs ir Jūsų augintinis turite antsvorio? Lieknėkite kartu!

Jei ramybės neduoda keli papildomi kilogramai, atkreipkite dėmesį į mitybą bei fizinį aktyvumą. Na, o kad rūpintis lieknėjimu ir formų dailinimu būtų smagiau, įtraukite į procesą ir savo keturkojį, jeigu problemų dėl svorio turi ir jis. Ne paslaptis, šunys tikrai yra vieni iš geriausių žmogaus draugų, tad kodėl nepradėjus lieknėjimo iššūkio su tokia kompanija?

Mityba lieknėjimo kontekste

Tai, ką dedame į burną mes ar mūsų augintinis, yra labai glaudžiai susiję ne tik su savijauta, bet ir su kūno formomis. Tad jei nusprendėte atsikratyti papildomų kilogramų, į racioną įtraukite sveikus produktus, valgykite saikingai, neužkandžiaukite, ypač vakarais ir naktimis, ar pan. Geriausia, jei šiuo klausimu pasikonsultuosite su dietologu, kuris sudarys mitybos planą.

O ar žinote, jog egzistuoja dietinis maistas šunims? Taigi laikytis dietos ir maitintis sveikai galėsite drauge su keturkoju.

Fizinis aktyvumas reikšmingai prisidės prie kūno formų dailinimo

Šalia mitybos lieknėjant labai svarbu ir fiziškai pakankamai judėti. Įtraukite į tai savo keturkojį ir pamatysite, jog ši veikla taps tikrai smagesnė. Fiziniam aktyvumui su šunimi idealiai tiks vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, šiaurietiškas ėjimas. Šios veiklos ne tik užtikrins, kad būsite fiziškai aktyvūs, tačiau drauge ir leis daugiau laiko praleisti lauke, kvėpuoti grynu oru, kas gerai savijautai taip pat bus į naudą!

Uncategorized

Kaip efektyviai sulieknėti?

Daugelis žmonių nėra patenkinti savo išvaizda, tačiau tuo pat metu nežino, kaip be itin didelių aukų numesti svorio. Tiesą sakant, yra daug ir įvairių būdų numesti svorio.

Nuoseklus svorio metimas įmanomas tik tuo atveju, jei puoselėsite tinkamus mitybos įpročius ir sveiką gyvenimo būdą. Šiandieniniame greitame gyvenimo ritme žmonėms sunku skirti laiko sau. Rezultatas – negalavimas ir ligos.

Svorio metimas mus veikia teigiamai daugeliu aspektų. Liekna figūra netgi gali prisidėti prie didesnio pasitikėjimo savimi ir didesnės savigarbos.

Žemiau pateiksime keletą svarbių patarimų, kaip efektyviai ir saugiai numesti svorio, kad nereikėtų vėliau pasitikti numestų kilogramų.

Gyvenimo būdo pakeitimas

Dažnai iš anksto nustatytas tikslas yra galutinis taškas, t. y., momentas, kai pasieksite svajonių svorį arba idealius matmenis. Tada dauguma grįžta prie ankstesnių įpročių, o numesti kilogramai grįžta labai greitai. Tai yra didžiausia klaida. Jei norite numesti svorio ir ilgiau išlaikyti dailią figūrą, verčiau imkitės pokyčių, kurių galėtumėte laikytis reguliariai, be galutinės datos.

Nepersistenkite ribodami patiekalų kaloringumą ir itin sumažinkite dienos energijos poreikį. Taip pat verta rasti pratimų programą, atitinkančią jūsų dabartinę būklę ir sveikatą. Geriausia rinktis tokias treniruotes, kurios kelia iššūkį ir yra matoma pažanga, bet nepervargina. Per didelis griežtumas gali numušti motyvaciją. 

Tinkamas hidratacijos lygis

Vanduo yra terpė, kurioje vyksta dauguma ląstelių procesų, įskaitant ir riebalų deginimą. Be to, gerdami daug vandens jaučiatės sotūs, todėl valgote mažiau.

Kasdienis skysčių poreikis priklauso nuo lyties ir kūno svorio. Tai daugiau ar mažiau:

  • vyrams: 2,5 litro vandens arba apie 10 stiklinių per dieną,
  • moterims: 2 litrai vandens arba apie 8 stiklines per dieną.

Tačiau reikia atminti, kad intensyvūs fiziniai pratimai prisideda prie organizmo dehidratacijos, todėl vandens reikėtų vartoti daugiau. Prie skysčių poreikio prisideda ir metų laikas. Vasarą, kai temperatūra aukštesnė, reikėtų dažniau vartoti vandenį.

Maisto papildai

Kad pasiektumėte gerų rezultatų, svarbu ne tik sportuoti, bet ir sveikai bei pilnavertiškai maitintis. Tačiau į maisto racioną turėtumėte įtraukti ir maisto papildus. Specializuotos maisto papildų parduotuvės gali pasiūlyti papildų lieknėjimui. Juos rasite čia: https://www.stipriausias.lt/papildai/papildai-tikslui/papildai-lieknejimui.

Uncategorized

Kaip telefonas gali pasitarnauti sportuojant?

Šiuolaikiniai telefonai nustebina net didžiausius šių prietaisų skeptikus – didžiulė galimybių gausa leidžia labai palengvinti kasdienybę, efektyviai planuoti laiką, operatyviai rasti norimą informaciją, bendrauti su bičiuliais ir artimaisiais, šie prietaisai nepamainomi net ir sportuojant. Kuo naudingi jie gali būti fizinio aktyvumo kontekste?

Programėlės

Programėlių gausa labai maloniai nustebins – rasite itin platų pasirinkimą įvairioms treniruotėms: viso kūno ar atskirų sričių raumenų treniravimui, kūno stiprinimui, jogai, aerobikai ir daugybei kitų. Pasirinkite, kas aktualu Jums, suveskite savo duomenis, laukiamus rezultatus ir programėlės Jums pateiks kiekvienos dienos treniruočių programas. Negana to daugelis programėlių suteikia progą stebėti savo progresą.

Kai kuriuose telefonuose jau yra įdiegtos sveikatos programėlės. Tokie, pavyzdžiui, yra https://www.bite.lt/huawei-telefonai.

Sportuojantiems naudingos ne tik sporto, bet ir mitybos programėlės, kurias irgi galite turėti savo telefone. Patogiai skaičiuokite suvartojamas kalorijas, gaukite mitybos planus ir pan. Tai labai lengvas būdas sureguliuoti mitybą. Yra programėlių, kuriomis patogiai skenuosite produktų brūkšninius kodus ir Jums bus pateikta visa informacija apie produktą, jo sudėtį, vertingas ir nepageidaujamas medžiagas bei kt.

Žingsniai ir atstumai

Daugelis šiuolaikinių telefonų modelių skaičiuoja nueitus žingsnius, kas daugelį motyvuoja judėti daugiau, kad būtų pasiektas tas trokštamas skaičius – 10 000 žingsnių per dieną. Taip pat telefone galite atsisiųsti programėles, kurios matuos nueitą ar dviračiu nuvažiuotą atstumą, sudegintas kalorijas – tai irgi padės siekti savo tikslų ir tobulėti.

Muzika

Bėgant, važiuojant dviračių, naudojantis treniruokliais ir pan. daugeliui patinka klausytis muzikos. Tad įdarbinkite telefoną ir ausines bei savo sporto laiką paįvairinkite mėgiama muzika.

Susiekite su kitais įrenginiais

Išmaniuosius telefonus galite susieti su išmaniosiomis apyrankėmis ar išmaniaisiais telefonais – prietaisais, kurie yra ypač funkcionalūs treniruočių, sporto kontekste.

Lieknėjimo patarimai

Papildai lieknėjimui – ar jie veikia?

Turbūt daugelis moterų ir vyrų, norėdami pagerinti savo išvaizdą, kažkuriuo metu išbando maisto papildus. Norint sumažinti riebalinį sluoksnį gali padėti papildai lieknėjimui iš Sportuojantys.lt. Tai tokia produktų rūšis, kuri pagerina kūno riebalų skaidymo procesus ir padeda juos paversti į energiją. O juk energiją galime panaudoti per savo treniruotes sporto salėje arba atliekant kardio pratimus (bėgiojant, vaikštant ir pan.). Prieš tai vertėtų nusistatyti savo KMI indeksą, o tik tada pradėti galvoti apie planą jam sumažinti. Na o dabar atėjo laikas išsiaiškinti, ar papildai svorio metimui tikrai veikia?

Papildų lieknėjimui sudėtis

Maisto papildai dietai yra skirstomi į stimuliuojančias ir be stimuliantų. Pirmajai grupei priklauso tokie lieknėjimo papildai, kuriuose yra didelis kiekis kofeino, o antrajai – kuriame nėra kofeino. Termogenikai – tai tokie papildai, kuriuos vartojant, pakyla kūno temperatūra ir taip gali pagreitėti riebalų deginimas ir treniruotės efektyvumas. Visa tai padės sumažinti ir kūno masės indeksą. Tačiau ne visiems sportininkams tinka tokia riebalų degintojų rūšis. Dar į sudėtį dažnai įeina L-karnitinas, kuris, anot kai kurių sportininkų, gali pagreitinti medžiagų apykaitą, suteikti energijos. O juk tai yra svarbūs akcentai, norint numesti kūno svorio.

Mityba ar riebalų degintojai?

Siekiant sumažinti kūno svorį nepakaks tik vartoti papildus riebalų mažinimui. Pirminį vaidmenį čia atliks subalansuota mityba, kurioje būtų pakankamai angliavandenių, baltymų ir riebalų. Kalorijų skaičiavimas yra labai svarbus akcentas, kurį daugelį praleidžia. Esminė taisyklė yra ta, kad norint numesti riebalinį sluoksnį, būtina suvartoti mažiau kalorijų iš maisto ir gėrimų, negų jų sudeginate. Kito varianto tiesiog nėra, o jeigu kas nors sako, kad yra – jis klysta. Taip pat reikėtų suvartoti bent 2 litrus vandens per dieną, kuris padės apšalinti toksinus iš kūno ir pagreitinti medžiagų apykaitos varikliuką.

Sportas yra svarbi kūno tobulinimo dalis

Norint ne tik sumažinti riebalų kiekį kūne, bet ir sustangrinti odą ir pagerinti raumenų tonusą, rekomenduotina užsiimti fizinio aktyvumo veikla. Reikėtų rinktis tokias treniruotes, kurio jums patinka asmeniškai. Kitu atveju, teks susidurti su nesėkme, kadangi negalėsite ilgai užsiimsi tokia veikla, kuri jums ne prie širdies.

Apibendrinimas Taigi, siekiant sumažinti KMI reikšmę, pagerinti sveikatą ir savijautą, verta pagalvoti apie kūno riebalinio sluoksnio sumažinimą. Tą lengviausia padaryti susitvarkius mitybą, suvartojant mažiau kalorijų ir sportuojant. Prie rezultato prisideda ir papildai kūno svorio metimui, tačiau jie stebuklų nedaro, bet gali ženkliai prisidėti prie jūsų siekiamo rezultato.

Grožis

Aksesuarai, kuriuos verta turėti kiekvienai moteriai

Nors aksesuarai yra tik papildomi daiktai, derinami prie aprangos, iš tiesų jie turi labai daug galios. Jų pagalba galima akimirksniu įvaizdį paversti kur kas įdomesniu bei patrauklesniu akiai. Viskas, ką reikia padaryti – tiesiog tinkamai juos atsirinkti. Na, o kad tai padaryti būtų bent kiek lengviau, šiame straipsnyje ir pakalbėsime, kokie aksesuarai yra rekomenduojami kiekvienai moteriai bei ką apie juos būtų naudinga žinoti. 

Diržas

Sąrašą pradėkime nuo iš pirmo žvilgsnio labai paprasto ir elementaraus aksesuaro – diržo. Galbūt galvojate, jog jis yra skirtas tik prilaikyti drabužius, kad jie išliktų savo vietoje, tačiau iš tiesų šis aksesuaras gali kur kas daugiau. Jo pagalba galite pabrėžti savo liemenį bei kai kuriems drabužiams suteikti daugiau žaismingumo bei gyvybės. Tarkime, jei turite laisvai krentančią suknelę, pabandykite ją per liemenį susijuosti diržu. Tokia maža detalė gali kardinaliai pakeisti įvaizdį. Taip pat, dar vienas variantas – juo patobulinti savo rudeninį paltą. Išverkite iš palto įprastą medžiaginį diržą bei pakeiskite jį plačiu odiniu diržu. Tokiu būdu tikrai išsiskirsite iš minios bei atrodysite kur kas originaliau bei unikaliau. Tiesa, svarbu, jog diržo spalva tiktų prie palto, tad rinkitės jį atsakingai! Jei susidomėjote ir norėtumėte vienu iš jų pasipildyti savo garderobą, užsukite į šią nuorodą – https://www.varle.lt/dirzai/. 

Rankinė

Daugelis moterų neįsivaizduoja savo dienos be rankinės. Į ją galima sutalpinti viską, ko gali prireikti per dieną, nuo telefono, piniginės iki kosmetikos priemonių. Visgi, rekomenduojama į šiuos aksesuarus žiūrėti ne tik iš praktinės pusės, bet ir iš estetinės. Tinkamai pasirinkus rankinę, galite savo įvaizdį perkelti į visiškai kitą lygį bei pagyvinti jį naujomis spalvomis, formomis ar tekstūromis. Rankinių įvairovė yra be galo didelė, todėl tikrai kiekviena moteris ras tokią, kuri geriausiai atspindės jos stilių. Be to, rekomenduojama rankinių turėti keletą, kad lengvai galėtumėte jas pritaikyti skirtingoms progoms. Tarkime, viena iš jų galėtų tarnauti kasdienai, o kita būti naudojama įvairiems pasibuvimams mieste. 

Skarelė

Dar vienas naudingas aksesuaras, tinkantis absoliučiai visoms moterims – skarelė. Iš tiesų šis aksesuaras yra be galo universalus ir gali būti nešiojamas tiek šiltuoju, tiek šaltuoju metų laiku. Skarelė dažniausiai yra rišama po kaklu, tačiau taip pat galimi ir kiti jos nešiojimo būdai. Pabandykite skarelę užsirišti ant galvos ar panaudoti ją vietoje plaukų gumelės – dabar tiek vienas, tiek kitas būdas yra be galo aktualus ir madingas, todėl taip pasipuošusi tikrai patrauksite aplinkinių žvilgsnius. Kitas variantas – skarelę naudokite vietoje diržo ir įsverkite ją į kelnes ar sijoną arba dekoruokite ja savo rankinę. Kaip galite matyti, panaudojimo būdų išties daug, todėl galite būti užtikrinta, jog įsigijusi skarelę, tikrai nepasigailėsite. 

Įvairūs papuošalai

Kaipgi šis straipsnis be papuošalų! Papuošalai yra įrankis, kuriuo savo išvaizdai galime suteikti daugiau gyvybės bei kartu išreikšti save. Kad ir kas tai bebūtų, apyrankės, grandinėlės, vėriniai, žiedai, auskarai ar kiti papuošalai – visi jie gali atrodyti puikiai bei idealiai papildyti įvaizdį. Jei mėgstate būtent vieno tipo papuošalus, pavyzdžiui, grandinėles, nepergyvenkite, tikrai nebūtinai turite prisijaukinti kitus. Būtent grandinėlės (ar bet kas kitas) gali tapti jūsų individualiu ženklu, visuomet žmonėms primenančiu apie jus. Priklausomai nuo jūsų norų ir poreikių, galite rinktis tauriųjų metalų juvelyriką arba nebrangiųjų metalų bižuteriją. Užsukite į https://www.varle.lt/papuosalai/, kur galėsite jų pasižvalgyti ir galbūt net išsirinkti kažką sau!

Akiniai nuo saulės

Paskutinis, tačiau tikrai ne prasčiausias aksesuaras, apie kurį verta pakalbėti – akiniai nuo saulės. Jie yra puikus būdas ne tik apsaugoti akis nuo itin ryškios saulės šviesos, bet ir suteikti įvaizdžiui daugiau individualumo bei užbaigtumo. Galbūt nustebsite, tačiau akiniai nuo saulės yra aktualūs visais metų laikais, todėl neapsiribokite tik vasara, kuomet juos galite nešioti. Šie akiniai būna įvairių formų, dydžių bei spalvų, todėl galite išsirinkti vienus, kurie labiausiai tiktų prie jūsų turimo drabužių garderobo, arba turėti keletą, kuriuos galėtumėte tarpusavyje keisti. 

Taigi, tai buvo pagrindiniai aksesuarai, kuriuos rekomenduojama turėti kiekvienai moteriai. Žinoma, visos moterys yra unikalios, todėl visuomet atsižvelkite į savo asmeninius norus bei poreikius. Galbūt jūsų mėgstamiausias aksesuaras net nėra paminėtas šiame straipsnyje. Nebijokite eksperimentuoti!

Uncategorized

Metate svorį? Nebadaukite!

Norint sėkmingai numesti svorio reikia susidaryti veiksmų planą, o ne laikytis organizmą alinančios dietos. Jei norite numesti svorio, labai svarbu išanalizuoti savo mitybos įpročius, o tada tinkamai juos pakoreguoti. Atminkite, kad gerai savijautai ir sveikatai gali turėti tiesioginės įtakos jūsų mityba. Reguliariai valgydami įvairų maistą ir daugiau sportuodami galėsite lengviau kontroliuoti savo svorį. Be to, gali padėti ir tokios priemonės, kaip papildai lieknėjimui iš MrBiceps.lt.

Šiame straipsnyje glaustai sužinosite apie tai, ko reikia imtis, norint numesti šiek tiek svorio. 

Didesnio svorio priežasčių yra daug. Yra keletas veiksnių, padedančių kontroliuoti svorį:

  • tinkamas maisto pasirinkimas apsiperkant (dėmesio kreipimas į produktų sudėtį, pvz., geriau rinktis maistą be pridėtinio cukraus),
  • kritinis savo norų ir įpročius vertinimas (geriau atsisakyti kasdien vartojamų saldumynų ir pasirinkti vieną dieną mėnesyje, kada galite ,,pasilepinti”),
  • reguliariai mankštintis.

Išanalizuokite savo mitybos įpročius

Svarbu pasirinkti tinkamą maistą ir gerai žinoti, kaip viską sudėlioti į subalansuotą dienos grafiką. Jei norite visam laikui atsikratyti nepageidaujamo svorio, turėtumėte taip susidėlioti savo valgymo ir gėrimo įpročius, kad šie tarnautų būtent tikslui numesti svorio. Jokiais būdais nebadaukite, nes tai ilgalaikėje perspektyvoje nieko gera nežada. 

Taip pat, turėtumėte nusistatyti valgymo laiką ir kasdien valgyti tuo pačiu metu. Fiksuotas valgymo ritmas neleidžia dažnai užkandžiauti tarp pagrindinių dienos valgymų. Dažnų užkandžiavimų derėtų vengti, nes jie jūsų nepasotina, bet turi daug kalorijų.

Taip pat nereikėtų atsisakyti nei vieno pagrindinio dienos valgio. Iš pirmo žvilgsnio valgymo praleidimas atrodo geras būdas numesti svorio. Tačiau yra priešingai: tariamai sutaupytas kalorijas dažniausiai jūsų organizmas atsiima su kaupu ir dar daugiau užkandžiavimų ,,pagalba”. Reguliarus valgymas aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis ir energija, todėl galite išvengti potraukio greitiems ir dažniausiai nesveikiems užkandžiams.

Ar jums labiau tinka trys ar penki valgiai per dieną, priklauso tik nuo jūsų – tai subjektyvu. Jei jums pakanka trijų pagrindinių valgymų, turėtumėte taip elgtis ir toliau. Tie, kurie linkę valgyti nedideles pagrindines porcijas, dažniausiai greičiau vėl išalksta, jiems taip pat reikia nedidelių užkandžių tarp valgymų. Renkantis užkandį, be kalorijų, svarbu stebėti ir cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.

Kad cukraus kiekis kraujyje smarkiai nesvyruotų, vaisius patartina derinti su rūgštaus pieno produktais, tokiais kaip jogurtas ar varškė. Sveikiems užkandžiams rinkitės viso grūdo produktus, daržovių lazdeles, uogas. Šokolado plytelės – kaip greito energijos šaltinio – galima išvengti, jei visada po ranka yra sveikų užkandžių. Tačiau net ir retkarčiais užkandžiauti galima, tačiau tai daryti reiktų saikingai, kad galėtumėte tuo mėgautis be sąžinės graužaties.

Įsitikinkite, kad tarp valgymų yra 2–2,5 valandos pertraukos. Jei šie tarpai tarp valgymų yra mažesni, ieškokite to priežasties. Nuobodulys arba patiriamas stresas yra dažna nuolatinio užkandžiavimo priežastis.

Rinkitės maistą sąmoningai ir nepamirškite skysčių

Daržovės ir vaisiai vaidina didžiulį vaidmenį metant svorį ir yra svarbiausia maisto grupė kiekvieno žmogaus mityboje. Morkos, pomidorai, obuoliai ir panašiai ne tik suteikia svarbių maistinių medžiagų, bet ir turi labai mažai kalorijų.

Būtinai visą dieną gerkite daug skysčių. Optimalus skysčių kiekis turėtų būti ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną, o esant šiltoms dienoms – ir daugiau. 

Papildomos priemonės

Norint pagerinti svorio metimo rezultatus, jums gali praversti įvairūs maisto papildai, kurie padeda greičiau atsigauti po alinančių treniruočių, skatina greitesnį raumenų masės augimą ir pan. Daugiau apie tai galite sužinoti čia: https://www.mrbiceps.lt/maisto-papildai/papildai/baltymai-proteinas/baltyminiai-proteino-kokteiliai/.