All posts by admin

Kaip nepriaugti svorio keliaujant?

Priaugti svorio keliaujant yra iš tiesų lengva, nes pasikeičia visa mūsų rutina. Keliaudami dažniausiai apsistojame viešbučiuose ir nuolatos skubame, nes norime kuo daugiau pamatyti ir sužinoti apie šalį, kurioje lankomės. Tai visiškai natūralu, tačiau tai taip pat priverčia pamiršti sveikos mitybos principus. Juk jausdamiesi pavargę ar norėdami suspėti į dar vieną muziejų verčiau sukrimsime dar vieną bandelę, o ne pasirūpinsime pilnaverčiais bei maistingais pietumis. Žinoma, gali atrodyti, jog tai nieko tokio, tačiau tokia mityba gali turėti ilgalaikes ir labai nemalonias pasekmes. Tad, ką daryti norint, jog spontaniškai įsigyti aviabilietai į svajonių šalį nevirstų tiesioginiais bilietais į antsvorį? Pasidalinsiu keletu praktiniu patarimų, kurie padės išvengti nepageidaujamų papildomų kilogramų po malonios kelionės.overweight-teens-wanting-lose-weight-properly-informed_111[1]

  • Pasirūpinkite užkandžiais bei visuomet šalia turėkite tyro vandens buteliuką

Pakelis sveikų riešutų ar javainių batonėlis keliaujant yra tokie pat svarbūs kaip ir patys lėktuvo bilietai! Būtent šie užkandžiai padės numalšinti nejučia užklupusį alkio jausmą. Vanduo taip pat itin svarbus keliaujant. Kuo daugiau vandens gersite – tuo geriau. Taip ne tik numalšinsite troškulį, bet ir galėsite būti tikri, jog jūsų organizmui netrūksta skysčių. Tai ypač svarbu, jei keliaujate į šalį, kuri pasižymi karštu bei sausu klimatu.

  • Keliaudami kuo daugiau judėkite

Pigūs skrydžiai dar negarantuoja, jog jūsų kelionė bus puiki. Turėsite įdėti šiek tiek pastangų, jog iš tiesų ja mėgautumėtės. Akivaizdu, jog tikrai nenorite grįžti su „gelbėjimosi ratu“ ant liemens, tad užuot tinginiavus teks pajudėti. Vaikščiojimas pėstute užtikrins, jog nepriaugsite nereikalingų kilogramų. Stenkitės judėti kuo daugiau! Tai taip pat padės jaustis energingesniais, o vaikščioti ir palengva atrasti naują miestą bei tyrinėti jo gatves yra daug maloniau nei važinėtis viešuoju transportu.

  • Nepamirškite pailsėti

Ar žinojote, jog poilsio trūkumas neretai pasireiškia ne tik erzinančiu nuovargiu, bet ir apgaulingu alkio jausmu? Jei gerai neišsimiegosite ir jausitės pavargę – tikrai persivalgysite. O juk pavargti keliaujant yra taip paprasta. Žinoma, kelionių nuovargis yra be galo malonus ir kupinas pačių įvairiausių įspūdžių, tačiau nespjaukite į miegą ir pasistenkite kokybiškai pailsėti.

  • Skirkite laiko mankštai

Kaip jau minėjau ankščiau, keliaujant tikrai lengva atitrūkti nuo kasdienės rutinos. Taip pat lengva yra ir pamiršti mankštintis. Tai yra viena iš didžiausių keliautojų daromų klaidų. Juk mankštai pakanka vos penkiolikos minučių ar pusvalandžio, o jos nauda yra neišmatuojama!

  • Atidžiai stebėkite tai, ką valgote

Keliaujant norisi paragauti kuo įvairesnių tos šalies virtuvės patiekalų. Net nepajusite, o jau persivalgysite! Tad, labai svarbu jausti saiką ir riboti egzotiškų skanumynų porcijas. Visuomet stenkitės rinktis šviežius patiekalus, kuriuose gausu daržovių. Juk patiekalų iš daržovių galima rasti beveik visose pasaulio virtuvėse. Jei nusprendėte pasimėgauti daugiau kalorijų turinčiu skanėstu, stenkitės rinktis mažesnę porciją. Taip ne tik galėsite atrasti nuostabų pačių įvairiausių skonių pasaulį, bet ir apsisaugosite nuo nemaloniai šoktelėjusios svarstyklių rodyklės.

 

Taigi, vadovavimasis šiais pagrindiniais patarimais tikrai leis nepriaugti papildomų kilogramų keliaujant. Juk iš kelionių turime parsivežti pačius maloniausius įspūdžius bei nepamirštamas akimirkas, o ne nereikalingus kilogramus. Keliaudami nepamirškite sveikų užkandžių bei vandens, būkite aktyvūs, tačiau skirkite laiko ir poilsiui. Taip pat pasimankštinkite bent keliolika minučių per dieną ir venkite ragauti viską iš eilės. Atrodo paprasta, ar ne? Tai ir yra paprasta! Tad, leiskitės į savo svajonių keliones be baimės priaugti nereikalingo svorio.

Kardio treniruotės

Kodėl svarbios kardio treniruotės?

Tikriausiai ne vienas esame girdėję terminą „Kardio treniruotė“. Pirmą kartą jį išgirdus gali susidaryti nuomonė, jog tai yra specialūs pratimai širdžiai. Iš vienos pusės tai yra tiesa – kardio treniruotės metu stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema, tačiau tai toli gražu nėra vienintelė ir pagrindinė kardio treniruočių nauda. Continue reading Kardio treniruotės

Maisto papildų karalius L-karnitinas

L-karnitinas – lieknėjimui skirtų maisto papildų karalius, kurio galbūt nežinojote..

Sportuojate norėdami sulieknėti ir nevartojate l-karnitino? Vadinasi šis atradimas Jus išties nustebins. Vartodami L-karnitiną prieš treniruotes pasieksite norimų rezultatų kur kas greičiau ir lengviau, o svarbiausia – tai nekenkia Jūsų sveikatai.
L-karnitinas – natūralus, į B grupės vitaminus panašus junginys, kuris padidina ląstelių membranų pralaidumą riebiosioms rūgštims. Karnitinas padeda transportuoti šias rūgštis į mitochondrijas, kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti. Karnitinas būtinas organizmo funkcijoms palaikyti. Jis nepamainomas organizmo vidinės energijos gamybai ir riebalų metabolizmui. Continue reading Maisto papildų karalius L-karnitinas

Intensyvi treniruotė nepadeda lieknėti

Intensyvi treniruotė nepadeda lieknėti – išmokite naudotis širdies ritmo zonomis.

Širdies ritmas, kuris būna išreikštas širdies dūžiais per minutę, leidžia žinoti, kokiu intensyvumu  treniruojamės. Taigi nebereikia spėlioti, ar treniruotė vyksta pakankamai intensyviai, ar laikas švaistomas veltui. O gal treniruotė vyksta per intensyviai ir gresia persitreniravimas? Continue reading Intensyvi treniruotė nepadeda lieknėti

Kaip efektyviai numesti svorio

Kaip efektyviai padeda numesti svorio…geriausias draugas

Ar pažįstate žmonių, kurie nemyli gyvūnų? Jei tokių ir yra, tai, neabejotinai, tik mažytė dalelė. Juk gyvūnai suteikia laimės, šilumos, džiaugsmo, yra prisirišę ir atsidavę.

Bene populiariausias naminis gyvūnas pasaulyje yra šuo. Jei vaikas nuo mažų dienų auga su keturkoju, neretai jau suaugus ir susikūrus savo šeimą tokiam žmogui namuose trūks to, kas visuomet džiaugsmingai pasitinka tarpduryje grįžus namo. Continue reading Kaip efektyviai numesti svorio

10 daktaro Ozo lieknėjimo įsakymų

10 daktaro Ozo lieknėjimo įsakymų..

1.    Nedėvėk per siaurų kelnių

Drabužiai yra ankstyvas sustorėjimo signalas. Kai tampa sunku užsisegti džinsus, reikėtų tapti budresniems. Jei ir toliau nešiosite per siaurus drabužius, leisite sau ignoruoti, jog kūnas didėja. Juk daug lengviau ignoruoti nesusisegančius džinsus ir „supakuoti“ priaugusius kilogramus po jais. Continue reading 10 daktaro Ozo lieknėjimo įsakymų